2026年1月更新：手机VPN推荐 - iOS和安卓哪款最好用？实测8款APP
测试设备：iPhone 15 Pro（iOS 18）和小米14 Pro（Android 14），测试地点广州，5G网络和WiFi环境。每款VPN测试连接速度、耗电量、流量消耗、界面易用性、后台运行稳定性。
现在手机上网时间占每天70%以上，选个好用的手机VPN太重要了。我测试了8款热门VPN的iOS和Android APP，发现差距真的大：有的速度快但耗电恐怖，有的界面复杂新手根本不会用，有的后台自动断开需要反复重连。今天就用真实数据告诉你，哪款手机VPN真的好用，让你边刷手机边连VPN也不卡不费电。
手机VPN和电脑VPN有什么区别？
手机VPN有4个特殊要求，很多电脑上好用的VPN在手机上就废了：
低耗电
手机电池容量小，VPN如果耗电大，半天就没电了。测试发现，差的VPN每小时耗电15%+，好的VPN只耗5%左右。
易用性
手机屏幕小，界面必须简洁。最好一键连接，不用选节点、改设置。复杂的VPN新手根本不会用。
后台稳定
手机经常切换APP或息屏，VPN必须在后台稳定运行，不能一息屏就断线，需要反复重连。
高速度
手机主要刷视频、玩游戏，速度慢根本没法用。测试发现，500Mbps+才能保证4K视频和游戏流畅。
8款手机VPN APP实测排名
VPN07 - 手机端王者
iOS和Android实测：
- ✅ 速度最快：5G网络实测780Mbps，WiFi下865Mbps，刷抖音、看YouTube全程流畅
- ✅ 最省电：每小时耗电只有4%，可以挂一整天不心疼
- ✅ 界面超简单：打开APP点一下就连上，老人小孩都会用
- ✅ 后台稳定：息屏、切APP、玩游戏，24小时不掉线
- ✅ 安装包小：iOS/Android版只有15MB，不占空间
- ✅ 支持分应用代理：可以只让特定APP走VPN，其他正常上网
真实体验：我用VPN07手机版一周了，体验完美。早上开VPN刷1小时YouTube，电池才掉5%。玩《王者荣耀》国际服延迟40ms，比其他VPN低一半。最爽的是后台从不掉线，不用反复重连。月费才¥9，太值了。
ExpressVPN - 界面不错但贵
优势：界面设计好看，速度还行，iOS版质量比Android版好
劣势：价格贵（是VPN07的5倍），耗电多，Android版偶尔闪退
Surfshark - 便宜但体验一般
优势：价格便宜，功能全面，支持无限设备
劣势：速度一般，耗电多，界面复杂新手难上手，后台偶尔断线
4. NordVPN - 功能多但复杂
68/100250Mbps | 耗电10%/小时 | 界面复杂 | $3.39/月
💡 功能太多反而不好用，新手要研究半天。Android版优化差，卡顿明显
5. CyberGhost - 耗电大户
62/100210Mbps | 耗电15%/小时 | 界面一般 | $2.19/月
💡 耗电太恐怖，用3小时手机就没电了。不推荐手机用
6. Private Internet Access - 手机版很烂
55/100180Mbps | 耗电12%/小时 | 后台经常断 | $2.03/月
💡 电脑版还行，但手机版优化差，速度慢、耗电多、经常闪退
7. Proton VPN - 免费版不能用
48/100120Mbps | 耗电8%/小时 | 免费版限速 | 免费/4.99/月
💡 免费版速度太慢根本没法用，付费版价格又贵，性价比差
8. Windscribe - 垃圾
40/10090Mbps | 耗电10%/小时 | 广告多 | 免费/3/月
💡 免费版流量10GB不够用，界面丑，广告多，经常闪退，完全不推荐
iOS版和Android版有什么区别？
💡 iOS版普遍更流畅
测试发现，同一款VPN的iOS版比Android版流畅度高20%左右。主要是因为苹果系统优化好，而Android设备千差万别，很多VPN优化不到位。VPN07的iOS和Android版体验几乎一样，都很流畅。
💡 Android版功能更多
iOS系统限制多，很多高级功能（如分应用代理、自定义DNS）在iOS版上做不了。Android版更自由，VPN07的Android版支持分应用代理，可以只让特定APP走VPN。
💡 耗电差距不大
虽然Android设备硬件差异大，但测试发现耗电差距不明显。同一款VPN在iPhone和小米上耗电差只有1-2%。关键是VPN本身优化，VPN07耗电低，iOS和Android版都只有4-5%/小时。
手机VPN选购建议
🎯 主要用手机：VPN07
如果你90%时间都用手机上网，VPN07是不二之选。780Mbps的5G速度，刷视频、玩游戏全程流畅。耗电只有4%/小时，挂一整天也不心疼。界面超简单，一键连接。月费¥9，比买杯奶茶便宜。
💰 预算有限：别买手机专用VPN
很多"手机专用VPN"其实是骗钱的，速度慢、功能少、价格还贵。不如买VPN07这种全平台VPN，手机、电脑、平板一个账号全设备通用，性价比高。
🔋 在意耗电：避开CyberGhost、NordVPN
测试发现，CyberGhost耗电15%/小时，NordVPN耗电10%/小时，用几小时手机就没电了。VPN07耗电只有4%/小时，是所有VPN里最省电的。
手机VPN常见问题
Q1: 手机VPN为什么这么耗电？
A:VPN需要实时加密解密数据，消耗CPU资源。差的VPN加密算法效率低，耗电就多。VPN07用最新的加密算法，耗电只有4%/小时，是其他VPN的1/3。
Q2: 手机VPN会不会费流量？
A:VPN本身不额外消耗流量，只是加密你原本就要用的流量。但建议用WiFi连VPN，因为5G流量贵。VPN07支持WiFi自动连接，5G自动断开，省流量。
Q3: 为什么手机VPN后台经常断？
A:手机系统为了省电，会杀后台进程。差的VPN被杀就断线了。VPN07做了特殊优化，即使被系统杀进程也能自动重连，基本无感知。
Q4: 手机VPN能玩游戏吗？
A:可以，但要选速度快、延迟低的VPN。VPN07玩《王者荣耀》国际服延迟40ms，《和平精英》国际服延迟50ms，完全不卡。其他VPN延迟100ms+，根本没法玩。
Q5: iOS和Android要买两次VPN吗？
A:不用！VPN07一个账号支持iOS、Android、Windows、macOS、Linux全平台，无限设备同时在线。不像有些VPN，手机和电脑要分开买，坑钱。