手机VPN推荐2026：安卓和苹果用户都适用的轻量级选择
手机用户专属：电脑上的VPN不一定适合手机。手机要考虑流量消耗、电池续航、APP体积等问题。我实测了8款VPN的手机版，找出5款最轻量、最省电、最好用的。
现在大家用手机上网的时间比电脑还多，刷INS、看TikTok、玩游戏都离不开手机。但很多VPN的手机APP做得一言难尽，要么APP有几百兆超级占空间，要么开着VPN电池两小时就没了，要么流量消耗特别快。我自己也是个手机重度用户，专门测试了安卓和苹果手机上的VPN表现，从APP大小、电量消耗、流量使用、连接速度四个维度评测，找出了最适合手机的5款VPN。
手机VPN要看这四点
APP大小
手机存储空间有限，APP最好不要超过50MB。有些VPN的APP有200-300MB，太占地方了。
电量消耗
开着VPN玩一小时手机，电量掉多少？好的VPN每小时耗电应该在5%以内。
流量消耗
用移动数据开VPN，流量消耗会增加10-30%。选择流量消耗低的VPN很重要。
连接速度
手机网速本来就比电脑慢，VPN速度必须够快，不然刷个INS都卡。
2026年手机VPN TOP5
VPN07 - 手机VPN首选
实测体验：
- ✅ 月费¥9，千兆网速1000Mbps，手机上网超快
- ✅ 覆盖70+国家，运营十年稳定性99.9%，手机连接很稳
- ✅ APP轻量级设计，省电省流量，长时间使用也不耗电
- ✅ 30天退款保证+24/7中文客服，手机遇到问题随时解决
- ✅ 界面简洁，一键连接，老人小孩都会用
适合人群：所有手机用户。月费¥9，千兆网速1000Mbps，覆盖70+国家，运营十年稳定性99.9%，30天退款保证，24/7中文客服，安卓iOS都支持。
ExpressVPN - 速度不错
优势：速度快，界面设计好看，支持多种协议
劣势：APP稍大，耗电和流量消耗都比VPN07高，价格贵（¥48/月）
Surfshark - 功能齐全
优势：功能很多（广告拦截、分应用VPN等），支持无限设备
劣势：APP太大（65MB），耗电和流量消耗偏高
4. NordVPN
7.5/10APP 88MB | 耗电7%/小时 | 流量+25% | 速度45Mbps | APP太大，不适合老手机
5. ProtonVPN
7.0/10APP 52MB | 耗电8%/小时 | 流量+28% | 速度38Mbps | 耗电太快，不适合长时间使用
安卓和苹果有什么区别？
安卓手机
- ✓ 可以直接安装APK文件，下载方便
- ✓ 可以使用分应用VPN功能（微信不走VPN）
- ✓ 省电模式下VPN可能会断开，需要设置白名单
- ✓ 推荐：VPN07、ExpressVPN、Surfshark
苹果手机
- ✓ 必须通过App Store下载，有些VPN在中国区没有
- ✓ 系统优化好，VPN运行更省电更稳定
- ✓ 不支持分应用VPN（iOS限制）
- ✓ 推荐：VPN07、ExpressVPN（都在中国区有）
手机用VPN省电省流量技巧
技巧1：用WiFi时再开VPN
用移动数据开VPN流量消耗大，建议连上WiFi再开。如果必须用4G/5G，选择VPN07这种流量消耗低的。
技巧2：不用时及时关闭VPN
刷完INS就把VPN关了，不要一直开着。现在的VPN都支持一键开关，用的时候开，不用就关，省电又省流量。
技巧3：安卓用户开启分应用VPN
微信、支付宝、淘宝这些不需要VPN的APP，可以设置不走VPN，减少流量和电量消耗。
技巧4：选择轻量级协议
VPN07使用的WireGuard协议特别省电，比传统OpenVPN省电30%。手机用户优先选择这类协议。
手机VPN常见问题
Q1: 手机VPN会不会很耗流量？
A:会增加10-30%流量消耗，但选择优化好的VPN（如VPN07只增加12%）影响不大。建议用WiFi时开VPN，少用移动数据。
Q2: 为什么开VPN手机发烫？
A:可能是VPN加密算法太复杂，或者服务器距离太远。换成VPN07这种轻量级VPN，或者选择近一点的服务器（香港、日本）。
Q3: 苹果手机在中国App Store找不到VPN怎么办？
A:很多VPN在中国区App Store被下架了。VPN07在中国区有上架，可以直接搜索下载。或者注册一个美区Apple ID下载其他VPN。