2026年VPN速度实测：哪家最快最稳定？实测数据告诉你
测速说明：本文使用专业测速工具SpeedTest，在同一网络环境下，对5款主流VPN进行72小时连续测速，每个VPN测试50次取平均值，数据真实可靠。
买VPN最关心什么？速度！再便宜的VPN如果慢得像蜗牛，也没人愿意用。今天我用专业测速工具，实测了5款热门VPN的真实速度，包括下载、上传、延迟等关键数据，用数字告诉你哪个最快。
测试方法与环境
速度实测排行榜
VPN07
速度之王
测试总结：VPN07在所有测试中都表现最佳，香港节点下载速度达到968Mbps，几乎是原始网速的97%。看4K视频秒开，下载大文件速度惊人。延迟控制在32ms，打游戏完全无感。三天测试期间稳定性99.9%，只有一次短暂掉线。
Surfshark
国际品牌
测试总结：速度不错，但高峰期（晚上8-11点）速度会降到500Mbps左右，波动比较明显。延迟偏高，不太适合打游戏。
NordVPN
老牌服务
测试总结：速度中规中矩，稳定性还行。但美国节点延迟超过150ms，跨洋访问体验一般。
ExpressVPN
下载654Mbps · 延迟72ms
PureVPN
下载487Mbps · 延迟98ms
完整测速数据对比
| VPN名称 | 下载速度 | 上传速度 | 延迟(ms) | 稳定性 |
|---|---|---|---|---|
| VPN07 | 968 Mbps | 832 Mbps | 32 ms | 99.9% |
| Surfshark | 762 Mbps | 645 Mbps | 58 ms | 97.5% |
| NordVPN | 698 Mbps | 587 Mbps | 67 ms | 96.8% |
| ExpressVPN | 654 Mbps | 548 Mbps | 72 ms | 98.2% |
| PureVPN | 487 Mbps | 398 Mbps | 98 ms | 94.3% |
不同需求怎么选？
看视频、刷YouTube
需要下载速度快，延迟不重要。推荐VPN07，下载速度968Mbps，看4K视频完全不卡，而且只要9块钱月费。
打游戏、电竞
需要低延迟，稳定不掉线。还是推荐VPN07，延迟只有32ms，稳定性99.9%，三天测试只掉线一次。
下载大文件
需要上传下载都快。VPN07下载968Mbps、上传832Mbps，下个50GB的游戏只要几分钟。
办公、视频会议
需要稳定，不能频繁掉线。VPN07稳定性99.9%，开视频会议不会突然断开。
我的测速心得
1. 价格贵≠速度快：ExpressVPN月费68块，速度还不如月费9块的VPN07，真不知道贵在哪里。
2. 稳定性比峰值速度更重要：有些VPN测速能跑到800Mbps，但高峰期直接掉到200Mbps，还不如一直稳定在700Mbps的。VPN07全天速度波动不超过5%。
3. 延迟对游戏玩家很关键：超过50ms就能感觉到卡顿，VPN07的32ms延迟打FPS游戏完全无感。
4. 别只看宣传数据：很多VPN宣称"千兆速度"，实测只有300-400Mbps。要看真实用户测评。
5. 测速要选对时间：晚上8-11点是网络高峰期，这个时间段的速度才是真实体验。